懂球帝直播-篮球运动员如何避免因疲劳引发的非接触性伤病？（篮球运动员易损伤膝关节,阐述原因）

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本文目录一览：

• 1、普通篮球的比赛规则(不需要NBA的)
• 2、半月板损伤专用护膝盖

普通篮球的比赛规则(不需要NBA的)

1、必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

2、提前式走步。在持球进攻时，在出脚后才进行运球，这种情况有时比较难界定，如果时机准 看不出哪里不对，但基本上属走步违例的。进攻阻挡。这个也是比较纠结的，主要看是不是有附加动作，比如防守的人虽然脚是站住了，可身体有动作的话，就是阻挡，如果提前站定后没有附加动作就是进攻犯规。

3、比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

4、罚球：每名球员有四次犯规机会，第五次犯规即犯满退场，且在同一场比赛中不得再次上场。罚球是在无人阻挡的情况下投篮，作为对犯规队伍的惩罚，给予对方队的机会。罚球时球员需站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内投篮，投篮后球触及篮筐前不得踩越罚球线。

5、双方队员不得触球，球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。被紧密盯防的选手必须在5秒内传球、运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。球回后场规则规定球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

半月板损伤专用护膝盖

1、半月板损伤专用护膝有用，护膝可以有减轻疼痛、减轻炎症积聚、使肌肉痉挛的放松，以及减少渗出的作用，同时有固定以后促进血液循环的作用。半月板损伤以后，若是轻度有积液，或者损伤不是特别严重，没有那种撕裂和大面积粉碎的情况下，用护膝暂时保护完全可以。

2、膝盖护膝主要有以下7种：全包覆型护膝：特点：多为有弹性的束筒状，可为膝盖提供支撑，控制膝盖轻微肿胀。适用人群：适合有慢跑及快走习惯的人群。开孔式运动护膝：特点：在膝盖髌骨处有开口设计，减少运动时护膝对髌骨的压力，给半月板和韧带提供稳定支撑。适用人群：适合髌骨有损伤或运动强度大的人群。

3、如果是半月板损伤初期的患者或者刚刚出现半月板损伤的患者，最好选择配戴膝关节支具或者膝关节护具，甚至可以用石膏固定保护膝盖，目的是防止膝盖再次受到外力导致损伤加重。如果半月板损伤的情况下长期不配戴护具，则极易引起半月板的损伤加重，从而导致更严重的后果。

4、半月板损伤建议选择高弹力，带有侧边弹力支撑或钢条支撑的护膝。以下是关于这种护膝选择的详细解释：高弹力护膝：高弹力的护膝能够更好地贴合膝关节，提供稳定的支撑，有助于维持关节的稳定性，减少半月板的进一步损伤。

5、半月板损伤时佩戴护膝只能起到辅助制动的作用，通过减少关节间半月板的摩擦和损伤以避免病情加重，并不能代替治疗。选用护膝时应选用透气性、保暖性较好的护膝，平时要注意清洗，保持护膝干净，可以选用专业的运动护膝。运动护膝是绑带式护膝，两侧有弹力支撑带的保护，让膝关节不过度屈曲或过伸。

篮球运动员如何避免因疲劳引发的非接触性伤病？的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间懂球帝直播阅读本站内容，更多关于篮球运动员易损伤膝关节,阐述原因、篮球运动员如何避免因疲劳引发的非接触性伤病？的信息别忘了在本站进行查找喔。